6 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania

Stosujesz dietę redukcyjną, ćwiczysz, a efektów jak nie było… tak nie ma? Twoja waga zamiast pokazywać niższą wartość, stoi w miejscu, a co gorsze… rośnie! Przeanalizuj poniższe błędy i zastanów się, czy na którymś etapie procesu odchudzania nie popełniasz błędu!

Stosujesz dietę redukcyjną, ćwiczysz, a efektów jak nie było… tak nie ma? Twoja waga zamiast pokazywać niższą wartość, stoi w miejscu, a co gorsze… rośnie! Przeanalizuj poniższe błędy i zastanów się, czy na którymś etapie procesu odchudzania nie popełniasz błędu!

1. Źle dobrany bilans kaloryczny

Jest to najczęstszy błąd!  Bez wytworzonego ujemnego deficytu kalorycznego – nie schudniemy, choćbyśmy przeszli na jakąkolwiek dietę (modną, czy też tą dobrze zbilansowaną), czy też wyeliminowali niektóre produkty z diety (np. produkty zawierające gluten).

2. Zbyt niskie spożycie kalorii – poniżej podstawowej przemiany materii (PPM)

Spożywanie zbyt małej ilości kalorii może nie tylko wpłynąć na zahamowanie procesu odchudzania, a także spowodować m.in. zbyt niski poziom energii, utratę włosów, drażliwość, ciągłe uczucie zimna, problemy z zajściem w ciążę…

3. Brak chęci do liczenia kalorii na samym początku odchudzania lub liczenie kalorii metodą „na oko”

4. Podjadanie między posiłkami

Gryz kanapki, trzy cukierki po obiedzie, garść orzeszków przy oglądaniu Netflix’a – to wszystko powoduje, że zwiększa się dzienna pula kalorii – niby nic, ale takie podjadanie może spowodować brak efektów w odchudzaniu.

5. Brak konsekwencji w dążeniu do celu

W tygodniu trzymasz się swoich założeń – a weekend obfituje w posiłki „cheat meal”. Jeśli takie sytuacje zdarzają się notorycznie – nie dziw się, że nie widać różnicy w sylwetce.

6. Nadmierny perfekcjonizm

Chcesz, żeby wszystko było perfekcyjne na 100% i nie widząc efektów rzucasz się jedzenie – zwłaszcza wieczorami, kiedy hamulce puszczają… Pamiętaj, że podejście wszystko albo nic jest złe przede wszystkim dla Twojego stanu psychicznego. Jeśli nie wybierasz się na żadne zawody kulturystyczne, bikini fitness – daj sobie trochę luzu, dzięki czemu będziesz mieć spokojną głowę, lepszy efekty… i uchronisz się przed ewentualnymi zaburzeniami odżywiania!

Nie wiesz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie dzienne, nie wiesz ile jeść kalorii, aby zdrowo chudnąć? Chcesz zacząć jeść zbilansowane posiłki? Odezwij się do nas, a my Ci w tym pomożemy!