okaz-zdrowia-min
okaz-zdrowia-min
okaz-zdrowia-min

Dieta Dash

Dieta Dash

Dietę Dash można nazwać „gwiazdą” wśród diet, ponieważ od 7 lat zajmuje pierwsze miejsce jako najzdrowsza dieta. Jej celem jest obniżenie ciśnienia tętniczego i wzmocnienie układu krwionośnego. “DASH” to skrót od angielskiego Dietary Approaches to Stop Hypertension”. Cena zestawu rozpoczyna się już od 38,00 złotych.

 

Dostępne są następujące kaloryczności:

  • 1200 kcal
  • 1500 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2200 kcal
  • 2500 kcal

Dieta Dash

Dietę Dash można nazwać „gwiazdą” wśród diet, ponieważ od 7 lat zajmuje pierwsze miejsce jako najzdrowsza dieta. Jej celem jest obniżenie ciśnienia tętniczego i wzmocnienie układu krwionośnego. “DASH” to skrót od angielskiego Dietary Approaches to Stop Hypertension”. Cena zestawu rozpoczyna się już od 38,00 złotych.

 

Dostępne są następujące kaloryczności:

  • 1200 kcal
  • 1500 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2200 kcal
  • 2500 kcal

Dietę Dash można nazwać „gwiazdą” wśród diet, ponieważ od 7 lat zajmuje pierwsze miejsce jako najzdrowsza dieta. Jej celem jest obniżenie ciśnienia tętniczego i wzmocnienie układu krwionośnego. “DASH” to skrót od angielskiego Dietary Approaches to Stop Hypertension”. Cena zestawu rozpoczyna się już od 38,00 złotych.

 

Dostępne są następujące kaloryczności:

  • 1200 kcal
  • 1500 kcal
  • 1800 kcal
  • 2000 kcal
  • 2200 kcal
  • 2500 kcal

Dla kogo jest Dieta Dash?

dieta pudełkowa

Dieta Dash jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Stosuje się ją przede wszystkim w celu leczenia oraz zapobiegania chorobom układu krążenia, jednak ma ona dobroczynny wpływ na cały organizm. Co ciekawe, nie ma określonego czasu, jaki powinna trwać, ponieważ jej założeniem jest to, iż jest ona zdrowym stylem odżywiania. Jej ogromnym plusem jest fakt, iż poza posiadaniem dobroczynnego wpływu na organizm, jest również bardzo smaczna.

 

Pierwsze efekty poprawy samopoczucia i organizmu można zauważyć już po dwóch tygodniach od rozpoczęcia stosowania diety, natomiast przy dłuższym przestrzeganiu jej zasad, można zaobserwować obniżenie ciśnienia krwi nawet od 6% do 8%. Skutkiem ubocznym jest spadek masy ciała, mimo, iż nie jest to dieta typowo odchudzająca, skierowana na utratę kilogramów. 

 

Dla kogo Dieta Dash jest dedykowana? Przede wszystkim dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub ciśnieniem wyższym niż optymalne, posiadających zwiększone stężenie cholesterolu we krwi, a więc osoby z zaburzeniami lipidowymi. Ponadto warto, by tą dietą zainteresował się ten,  u kogo istnieje ryzyko cukrzycy, otyłości czy osoby z nadwagą. 

Dla kogo jest

Dieta Dash?

dieta pudełkowa

Dieta Dash jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Stosuje się ją przede wszystkim w celu leczenia oraz zapobiegania chorobom układu krążenia, jednak ma ona dobroczynny wpływ na cały organizm. Co ciekawe, nie ma określonego czasu, jaki powinna trwać, ponieważ jej założeniem jest to, iż jest ona zdrowym stylem odżywiania. Jej ogromnym plusem jest fakt, iż poza posiadaniem dobroczynnego wpływu na organizm, jest również bardzo smaczna.

 

Pierwsze efekty poprawy samopoczucia i organizmu można zauważyć już po dwóch tygodniach od rozpoczęcia stosowania diety, natomiast przy dłuższym przestrzeganiu jej zasad, można zaobserwować obniżenie ciśnienia krwi nawet od 6% do 8%. Skutkiem ubocznym jest spadek masy ciała, mimo, iż nie jest to dieta typowo odchudzająca, skierowana na utratę kilogramów. 

 

Dla kogo Dieta Dash jest dedykowana? Przede wszystkim dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub ciśnieniem wyższym niż optymalne, posiadających zwiększone stężenie cholesterolu we krwi, a więc osoby z zaburzeniami lipidowymi. Ponadto warto, by tą dietą zainteresował się ten,  u kogo istnieje ryzyko cukrzycy, otyłości czy osoby z nadwagą.

Dla kogo jest

Dieta Dash?

Dieta Dash jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Stosuje się ją przede wszystkim w celu leczenia oraz zapobiegania chorobom układu krążenia, jednak ma ona dobroczynny wpływ na cały organizm. Co ciekawe, nie ma określonego czasu, jaki powinna trwać, ponieważ jej założeniem jest to, iż jest ona zdrowym stylem odżywiania. Jej ogromnym plusem jest fakt, iż poza posiadaniem dobroczynnego wpływu na organizm, jest również bardzo smaczna.

dieta pudełkowa

Pierwsze efekty poprawy samopoczucia i organizmu można zauważyć już po dwóch tygodniach od rozpoczęcia stosowania diety, natomiast przy dłuższym przestrzeganiu jej zasad, można zaobserwować obniżenie ciśnienia krwi nawet od 6% do 8%. Skutkiem ubocznym jest spadek masy ciała, mimo, iż nie jest to dieta typowo odchudzająca, skierowana na utratę kilogramów. 

 

Dla kogo Dieta Dash jest dedykowana? Przede wszystkim dla osób z nadciśnieniem tętniczym lub ciśnieniem wyższym niż optymalne, posiadających zwiększone stężenie cholesterolu we krwi, a więc osoby z zaburzeniami lipidowymi. Ponadto warto, by tą dietą zainteresował się ten,  u kogo istnieje ryzyko cukrzycy, otyłości czy osoby z nadwagą.

Quote

Dieta Dash jest szczególnie zalecana osobom mającym co najmniej pięćdziesiąt lat, ponieważ może przyczynić się do wydłużenia życia, a przede wszystkim zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów oraz śmierci z powodu choroby sercowo-naczyniowej.

Quote

Dieta Dash jest szczególnie zalecana osobom mającym co najmniej pięćdziesiąt lat, ponieważ może przyczynić się do wydłużenia życia, a przede wszystkim zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów oraz śmierci z powodu choroby sercowo-naczyniowej.

Quote

Dieta Dash jest szczególnie zalecana osobom mającym co najmniej pięćdziesiąt lat, ponieważ może przyczynić się do wydłużenia życia, a przede wszystkim zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów oraz śmierci z powodu choroby sercowo-naczyniowej.

dieta pudełkowa

Dieta Dash –

produkty występujące w diecie

Dieta Dash zakłada przede wszystkim zdrowy sposób odżywiania. Nie jest to dobry wybór dla wegetarian i wegan, ponieważ zalecane jest spożywanie nabiału oraz chudego mięsa – w szczególności drobiu. Ponadto istotne jest również spożywanie ryb oraz owoców morza. Dieta Dash zaleca, by w codziennym  jadłospisie mięso znajdowało się w co najmniej jednej, a najlepiej w 2–3 porcjach dziennie, podobnie jak chudy nabiał, do którego należą jogurty, kefiry, maślanki naturalne, sery twarogowe oraz serki wiejskie i homogenizowane.

 

Podczas stosowania diety Dash należy zastąpić białe pieczywo razowym chlebem, a białe makarony i ryż – brązowymi. Powinno się również zwiększyć ilość spożywanych owoców oraz warzyw. Warto dodać je jako przekąskę do codziennych dań lub wykorzystać je jako pełnowartościowy, lekki posiłek np. jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Zaleca się również przyjmowanie ich w formie świeżo wyciskanych soków. Stosując dietę Dash należy przyjmować 4–5 porcji warzyw i owoców dziennie. Istotne jest również codzienne spożywanie nasion strączkowych – pestek dyni, sezamu, fasoli, soi czy soczewicy. Nie wolno pomijać orzechów np. laskowych czy włoskich, które są świetnym źródłem wielu witamin i przyczyniają się do znacznego poprawienia pamięci. Zarówno orzechy, jak i nasiona powinny być spożywane w 4 lub 5 porcjach tygodniowo.

 

Należy natomiast kategorycznie unikać tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, które powinniśmy zastąpić tłuszczami roślinnymi – np. oliwą z oliwek, olejem rzepakowym czy lnianym. Warto, by w jadłospisie były obecne 2–3 porcje takich tłuszczy w ciągu dnia. Niezwykle istotne jest również regularne nawadnianie organizmu i nie tylko podczas stosowania diety Dash.

Dieta Dash –

produkty występujące w diecie

Dieta Dash zakłada przede wszystkim zdrowy sposób odżywiania. Nie jest to dobry wybór dla wegetarian i wegan, ponieważ zalecane jest spożywanie nabiału oraz chudego mięsa – w szczególności drobiu. Ponadto istotne jest również spożywanie ryb oraz owoców morza. Dieta Dash zaleca, by w codziennym  jadłospisie mięso znajdowało się w co najmniej jednej, a najlepiej w 2–3 porcjach dziennie, podobnie jak chudy nabiał, do którego należą jogurty, kefiry, maślanki naturalne, sery twarogowe oraz serki wiejskie i homogenizowane. Podczas stosowania diety Dash należy zastąpić białe pieczywo razowym chlebem, a białe makarony i ryż – brązowymi. Powinno się również zwiększyć ilość spożywanych owoców oraz warzyw.

dieta pudełkowa

Warto dodać je jako przekąskę do codziennych dań lub wykorzystać je jako pełnowartościowy, lekki posiłek np. jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Zaleca się również przyjmowanie ich w formie świeżo wyciskanych soków. Stosując dietę Dash należy przyjmować 4–5 porcji warzyw i owoców dziennie. Istotne jest również codzienne spożywanie nasion strączkowych – pestek dyni, sezamu, fasoli, soi czy soczewicy. Nie wolno pomijać orzechów np. laskowych czy włoskich, które są świetnym źródłem wielu witamin i przyczyniają się do znacznego poprawienia pamięci. Zarówno orzechy, jak i nasiona powinny być spożywane w 4 lub 5 porcjach tygodniowo. Należy natomiast kategorycznie unikać tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, które powinniśmy zastąpić tłuszczami roślinnymi – np. oliwą z oliwek, olejem rzepakowym czy lnianym. Warto, by w jadłospisie były obecne 2–3 porcje takich tłuszczy w ciągu dnia. Niezwykle istotne jest również regularne nawadnianie organizmu i nie tylko podczas stosowania diety Dash.

Dieta Dash – produkty występujące w diecie

Dieta Dash zakłada przede wszystkim zdrowy sposób odżywiania. Nie jest to dobry wybór dla wegetarian i wegan, ponieważ zalecane jest spożywanie nabiału oraz chudego mięsa – w szczególności drobiu. Ponadto istotne jest również spożywanie ryb oraz owoców morza. Dieta Dash zaleca, by w codziennym  jadłospisie mięso znajdowało się w co najmniej jednej, a najlepiej w 2–3 porcjach dziennie, podobnie jak chudy nabiał, do którego należą jogurty, kefiry, maślanki naturalne, sery twarogowe oraz serki wiejskie i homogenizowane.

 

Podczas stosowania diety Dash należy zastąpić białe pieczywo razowym chlebem, a białe makarony i ryż – brązowymi. Powinno się również zwiększyć ilość spożywanych owoców oraz warzyw. Warto dodać je jako przekąskę do codziennych dań lub wykorzystać je jako pełnowartościowy, lekki posiłek np. jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Zaleca się również przyjmowanie ich w formie świeżo wyciskanych soków. Stosując dietę Dash należy przyjmować 4–5 porcji warzyw i owoców dziennie. Istotne jest również codzienne spożywanie nasion strączkowych – pestek dyni, sezamu, fasoli, soi czy soczewicy. Nie wolno pomijać orzechów np. laskowych czy włoskich, które są świetnym źródłem wielu witamin i przyczyniają się do znacznego poprawienia pamięci. Zarówno orzechy, jak i nasiona powinny być spożywane w 4 lub 5 porcjach tygodniowo.

 

Należy natomiast kategorycznie unikać tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, które powinniśmy zastąpić tłuszczami roślinnymi – np. oliwą z oliwek, olejem rzepakowym czy lnianym. Warto, by w jadłospisie były obecne 2–3 porcje takich tłuszczy w ciągu dnia. Niezwykle istotne jest również regularne nawadnianie organizmu i nie tylko podczas stosowania diety Dash.

dieta pudełkowa
dieta pudełkowa

Co należy wykluczyć w diecie Dash?

Dieta Dash zaleca rezygnację z wyżej wymienionych produktów, takich jak czerwone mięso, tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego, białe pieczywo, jednak to nie wszystko. Należy również wykluczyć słodkie napoje, alkohol, słodycze i kofeinę, dlatego miłośnicy codziennego porannego picia kawy oraz osoby, które nie wyobrażają sobie obiadu bez smakowitego deseru w postaci czekolady, batoników lub ciastek, mogą być zmotywowani do porzucenia swojego nałogu. Żywność wysoko przetworzona, a więc m.in. wszelkie fast foody również należą do produktów zakazanych, podobnie jak potrawy wędzone i marynowane o wysokiej zawartości soli. Obligatoryjnie należy również zrezygnować z palenia papierosów, aby móc czerpać z wszelkich korzyści płynących z tej niezwykle zdrowej diety.



dieta pudełkowa

Co należy wykluczyć

w Diecie Dash

Dieta Dash zaleca rezygnację z wyżej wymienionych produktów, takich jak czerwone mięso, tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego, białe pieczywo, jednak to nie wszystko. Należy również wykluczyć słodkie napoje, alkohol, słodycze i kofeinę, dlatego miłośnicy codziennego porannego picia kawy oraz osoby, które nie wyobrażają sobie obiadu bez smakowitego deseru w postaci czekolady, batoników lub ciastek, mogą być zmotywowani do porzucenia swojego nałogu. Żywność wysoko przetworzona, a więc m.in. wszelkie fast foody również należą do produktów zakazanych, podobnie jak potrawy wędzone i marynowane o wysokiej zawartości soli. Obligatoryjnie należy również zrezygnować z palenia papierosów, aby móc czerpać z wszelkich korzyści płynących z tej niezwykle zdrowej diety.




dieta pudełkowa

Co należy wykluczyć

w Diecie Dash

Dieta Dash zaleca rezygnację z wyżej wymienionych produktów, takich jak czerwone mięso, tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego, białe pieczywo, jednak to nie wszystko. Należy również wykluczyć słodkie napoje, alkohol, słodycze i kofeinę, dlatego miłośnicy codziennego porannego picia kawy oraz osoby, które nie wyobrażają sobie obiadu bez smakowitego deseru w postaci czekolady, batoników lub ciastek, mogą być zmotywowani do porzucenia swojego nałogu. Żywność wysoko przetworzona, a więc m.in. wszelkie fast foody również należą do produktów zakazanych, podobnie jak potrawy wędzone i marynowane o wysokiej zawartości soli. Obligatoryjnie należy również zrezygnować z palenia papierosów, aby móc czerpać z wszelkich korzyści płynących z tej niezwykle zdrowej diety.

Skontaktuj się

Ul. Familijna 69
15-157 Białystok

Godziny otwarcia

Poniedziałek – Piątek
07:00 – 17:00

Porozmawiaj z nami

+48 535 074 355

Napisz do nas

biuro@pogotowie-dietetyczne.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Regulamin

Created by: www.bettervision.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne.
All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Skontaktuj się

Ul. Familijna 69
15-157 Białystok

Godziny otwarcia

Poniedziałek – Piątek
07:00 – 17:00

Porozmawiaj z nami

+48 535 074 355

Napisz do nas

biuro@pogotowie-dietetyczne.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Regulamin

Created by: www.bettervision.pl

Regulamin

©2022 Pogotowie-Dietetyczne.
All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Created by: www.bettervision.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Skontaktuj się

Ul. Familijna 69
15-157 Białystok

Godziny otwarcia

Poniedziałek – Piątek
07:00 – 17:00

Porozmawiaj z nami

+48 535 074 355

Napisz do nas

biuro@pogotowie-dietetyczne.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Regulamin

©2022 Pogotowie-Dietetyczne.
All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Regulamin

Created by: www.bettervision.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.