okaz-zdrowia-min
okaz-zdrowia-min
dieta pudełkowa keto
okaz-zdrowia-min

Dieta Keto

dieta pudełkowa keto

Dieta Keto

Dieta ketogeniczna jest dietą charakteryzującą się bardzo niską zawartością węglowodanów oraz wysoką zawartością tłuszczów, które stają się głównym źródłem pozyskiwania energii. W diecie wykorzystywane są zarówno tłuszcze zwierzęce, jak i roślinne, takie jak: oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, ryby, jaja, mięso, nasiona, orzechy i świeża warzywa.

 

Jest ona  dostępna w  trzech wariantach kalorycznych:

  • 1500 kcal
  • 2000 kcal
  • 2500 kcal
dieta pudełkowa keto

Dieta Keto

Dieta ketogeniczna jest dietą charakteryzującą się bardzo niską zawartością węglowodanów oraz wysoką zawartością tłuszczów, które stają się głównym źródłem pozyskiwania energii. W diecie wykorzystywane są zarówno tłuszcze zwierzęce, jak i roślinne, takie jak: oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, ryby, jaja, mięso, nasiona, orzechy i świeża warzywa.

 

Jest ona  dostępna w  trzech wariantach kalorycznych:

  • 1500 kcal
  • 2000 kcal
  • 2500 kcal

Dieta Sport jest przeznaczona dla osób uprawiających sport – niezależnie od tego czy biegasz, czy uprawiasz sporty zręcznościowe. Jadłospis jest wzbogacony o wszystkie niezbędne składniki, które dostarczają nam niezbędnych witamin oraz substancji odżywczych. Cena diety Sport zaczyna się już od 56,90 zł za dzień. Składa się ona ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji.

 

Posiada 5 wariantów kalorycznych:

  • 1500 kcal
  • 2000 kcal
  • 2500 kcal

Dieta keto – co to?

catering-dietetyczny-dieta-pudełkowa

 

Dieta ketogeniczna opiera się na spożywaniu odpowiedniej ilości tłuszczów, węglowodanów oraz białek w odpowiednich proporcjach. Tłuszcze stanowią od osiemdziesięciu do dziewięćdziesięciu procent (80 – 90%), natomiast od dziesięciu do dwudziestu procent (10 – 20%) stanowią węglowodany i białko. Niska ilość węglowodanów w diecie jest zaplanowana celowo – jest niewystarczająca, dlatego nie mogą one stanowić źródła energii. Z tego powodu organizm zaczyna poszukiwać alternatywnego źródła energii, którym stają się tłuszcze. Ogromną zaletą diety ketogenicznej jest dynamiczny spadek masy ciała, zwłaszcza w ciągu pierwszych dwóch, trzech miesięcy. Już po tym czasie można zauważyć również znaczącą poprawę samopoczucia i zaobserwować znaczny wzrost siły i  energii w ciągu dnia. 

Dieta Keto – co to?

catering-dietetyczny-dieta-pudełkowa

Dieta ketogeniczna opiera się na spożywaniu odpowiedniej ilości tłuszczów, węglowodanów oraz białek w odpowiednich proporcjach. Tłuszcze stanowią od osiemdziesięciu do dziewięćdziesięciu procent (80 – 90%), natomiast od dziesięciu do dwudziestu procent (10 – 20%) stanowią węglowodany i białko. Niska ilość węglowodanów w diecie jest zaplanowana celowo – jest niewystarczająca, dlatego nie mogą one stanowić źródła energii. Z tego powodu organizm zaczyna poszukiwać alternatywnego źródła energii, którym stają się tłuszcze. Ogromną zaletą diety ketogenicznej jest dynamiczny spadek masy ciała, zwłaszcza w ciągu pierwszych dwóch, trzech miesięcy. Już po tym czasie można zauważyć również znaczącą poprawę samopoczucia i zaobserwować znaczny wzrost siły i  energii w ciągu dnia. 

Dieta keto – co to?

Dieta ketogeniczna opiera się na spożywaniu odpowiedniej ilości tłuszczów, węglowodanów oraz białek w odpowiednich proporcjach. Tłuszcze stanowią od osiemdziesięciu do dziewięćdziesięciu procent (80 – 90%), natomiast od dziesięciu do dwudziestu procent (10 – 20%) stanowią węglowodany i białko.

catering-dietetyczny-dieta-pudełkowa

Niska ilość węglowodanów w diecie jest zaplanowana celowo – jest niewystarczająca, dlatego nie mogą one stanowić źródła energii. Z tego powodu organizm zaczyna poszukiwać alternatywnego źródła energii, którym stają się tłuszcze. Ogromną zaletą diety ketogenicznej jest dynamiczny spadek masy ciała, zwłaszcza w ciągu pierwszych dwóch, trzech miesięcy. Już po tym czasie można zauważyć również znaczącą poprawę samopoczucia i zaobserwować znaczny wzrost siły i  energii w ciągu dnia. 

Quote

W związku z tym, że dieta ketogeniczna opiera się na przestrzeganiu zasad ściśle określających zalecaną ilość tłuszczów, węglowodanów czy białek w posiłkach, należy bardzo starannie wybierać produkty, które kładziemy na swój talerz.

Quote

W związku z tym, że dieta ketogeniczna opiera się na przestrzeganiu zasad ściśle określających zalecaną ilość tłuszczów, węglowodanów czy białek w posiłkach, należy bardzo starannie wybierać produkty, które kładziemy na swój talerz.

Quote

W związku z tym, że dieta ketogeniczna opiera się na przestrzeganiu zasad ściśle określających zalecaną ilość tłuszczów, węglowodanów czy białek w posiłkach, należy bardzo starannie wybierać produkty, które kładziemy na swój talerz.

Dieta ketogeniczna – 

dla kogo?

Do zalet diety ketogenicznej można zaliczyć spadek tkanki tłuszczowej, co przyczynia się do poprawienia pracy narządów m.in.: serca i nerek, obniżenia poziomu cukru krwi, regulacji ciśnienia tętniczego krwi, obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Dieta pomaga zapobiegać zawałom serca, miażdżycy i udarom. Ma korzystny wpływ przy zaburzeniach snu, chorobach takich jak Parkinson, Alzheimer, autyzm, stwardnienie zanikowe boczne, ból głowy czy nowotwory mózgu. Dieta jest zalecana pacjentom cierpiącym na padaczkę, w szczególności dzieciom, które zmagają się z padaczką lekooporną. Poleca się ją również przy stwardnieniu guzowatym, a także chorobie takiej jak zespół Retta, zespół Doose i zespół Dravet. Dieta wspomaga leczenie insulinooporności dzięki temu, że reguluje wydzielanie insuliny, ogranicza apetyt na słodkie produkty, a także zapewnia uczucie sytości. Ponadto pomaga pozbyć się wzdęć i redukuje obrzęki. 

Dieta ketogeniczna – 

dla kogo?

Dieta Sport została stworzona z myślą o osobach uprawiających sport. Zależnie od tego, jaki sport uprawiamy, nasze zapotrzebowanie kaloryczne będzie się od siebie różniło. Osoby uprawiające sporty siłowe, potrzebują większej ilości białka, aby nasze mięśnie miały się z czego budować. Natomiast dieta dla osób, które biegają, powinna dostarczać większe ilości węglowodanów, które dostarczą im niezbędnej do wysiłku energii. Dieta ta nie jest przeznaczona tylko i wyłącznie dla osób, które uprawiają sport. Nowicjusz, który chciałby spróbować swoich sił, także może skorzystać z takiej diety. Catering dietetyczny jest najlepszą i najwygodniejszą opcją, z której powinien skorzystać każdy sportowiec. 

Dieta ketogeniczna – dla kogo?

Do zalet diety ketogenicznej można zaliczyć spadek tkanki tłuszczowej, co przyczynia się do poprawienia pracy narządów m.in.: serca i nerek, obniżenia poziomu cukru krwi, regulacji ciśnienia tętniczego krwi, obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Dieta pomaga zapobiegać zawałom serca, miażdżycy i udarom. Ma korzystny wpływ przy zaburzeniach snu, chorobach takich jak Parkinson, Alzheimer, autyzm, stwardnienie zanikowe boczne, ból głowy czy nowotwory mózgu. Dieta jest zalecana pacjentom cierpiącym na padaczkę, w szczególności dzieciom, które zmagają się z padaczką lekooporną. Poleca się ją również przy stwardnieniu guzowatym, a także chorobie takiej jak zespół Retta, zespół Doose i zespół Dravet. Dieta wspomaga leczenie insulinooporności dzięki temu, że reguluje wydzielanie insuliny, ogranicza apetyt na słodkie produkty, a także zapewnia uczucie sytości. Ponadto pomaga pozbyć się wzdęć i redukuje obrzęki. 

dieta pudełkowa

Żywienie na diecie ketogenicznej

Tak jak już wspomnieliśmy, bardzo ważne są tłuszcze i powinniśmy bazować na takiej żywności, która obfituje w ich wysoką zawartość. Te produkty powinny być jednocześnie jak najmniej przetworzone. Z tego względu warto wyeliminować asortyment spożywczy taki jak np. margaryna (którą można zastąpić masłem) czy przetworzone oleje. Warto jednak wybierać tłuszcze nasycone, które znajdują się w maśle, smalcu, oliwie z oliwek oraz nierafinowanym oleju kokosowym, a także nienasycone – znajdziemy je np. w orzechach. Są również dopuszczalne tłuszcze wielonienasycone, znajdujące się np. w tłustych rybach. 

 

Dobrym źródłem naturalnego tłuszczu są wcześniej wymienione ryby, a także mięso i jajka. Aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość białka, należy wybierać te pochodzenia zwierzęcego – wołowinę, wieprzowinę, drób, jagnięcinę i dziczyznę. Podczas zakupów warto uwzględnić jego pochodzenie i kupować go wyłącznie z zaufanych miejsc, by mieć pewność o jego świeżości oraz bardzo dobrej jakości. Węglowodany powinny być czerpane głównie z owoców oraz warzyw (najlepiej zielonych – szpinak, ogórek, brokuły, szparagi, sałata), które charakteryzują się niską zawartością cukru.

 

Osoby decydujące się na podjęcie diety ketogenicznej powinny mieć również świadomość, jakich produktów powinny unikać. Wśród nich znajdują się przede wszystkim słodycze, czyli m.in. wszelkie tradycyjne czekolady, ciastka i chipsy, a także napoje gazowane i słodzone soki, a także płatki śniadaniowe, ponieważ zawierają cukier. Ponadto z jadłospisu należy wykluczyć sery topione, płatki owsiane, ryż, produkty pszenne oraz niektóre owoce – pomarańcze, jabłka, banany, winogrona oraz ananasy. 

dieta pudełkowa

Żywienie na diecie

ketogenicznej

Tak jak już wspomnieliśmy, bardzo ważne są tłuszcze i powinniśmy bazować na takiej żywności, która obfituje w ich wysoką zawartość. Te produkty powinny być jednocześnie jak najmniej przetworzone. Z tego względu warto wyeliminować asortyment spożywczy taki jak np. margaryna (którą można zastąpić masłem) czy przetworzone oleje. Warto jednak wybierać tłuszcze nasycone, które znajdują się w maśle, smalcu, oliwie z oliwek oraz nierafinowanym oleju kokosowym, a także nienasycone – znajdziemy je np. w orzechach. Są również dopuszczalne tłuszcze wielonienasycone, znajdujące się np. w tłustych rybach. 

Dobrym źródłem naturalnego tłuszczu są wcześniej wymienione ryby, a także mięso i jajka. Aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość białka, należy wybierać te pochodzenia zwierzęcego – wołowinę, wieprzowinę, drób, jagnięcinę i dziczyznę. Podczas zakupów warto uwzględnić jego pochodzenie i kupować go wyłącznie z zaufanych miejsc, by mieć pewność o jego świeżości oraz bardzo dobrej jakości. Węglowodany powinny być czerpane głównie z owoców oraz warzyw (najlepiej zielonych – szpinak, ogórek, brokuły, szparagi, sałata), które charakteryzują się niską zawartością cukru.

Osoby decydujące się na podjęcie diety ketogenicznej powinny mieć również świadomość, jakich produktów powinny unikać. Wśród nich znajdują się przede wszystkim słodycze, czyli m.in. wszelkie tradycyjne czekolady, ciastka i chipsy, a także napoje gazowane i słodzone soki, a także płatki śniadaniowe, ponieważ zawierają cukier. Ponadto z jadłospisu należy wykluczyć sery topione, płatki owsiane, ryż, produkty pszenne oraz niektóre owoce – pomarańcze, jabłka, banany, winogrona oraz ananasy. 

Żywienie na 

diecie ketogeniznej

Tak jak już wspomnieliśmy, bardzo ważne są tłuszcze i powinniśmy bazować na takiej żywności, która obfituje w ich wysoką zawartość. Te produkty powinny być jednocześnie jak najmniej przetworzone. Z tego względu warto wyeliminować asortyment spożywczy taki jak np. margaryna (którą można zastąpić masłem) czy przetworzone oleje. Warto jednak wybierać tłuszcze nasycone, które znajdują się w maśle, smalcu, oliwie z oliwek oraz nierafinowanym oleju kokosowym, a także nienasycone – znajdziemy je np. w orzechach. Są również dopuszczalne tłuszcze wielonienasycone, znajdujące się np. w tłustych rybach. 

 

dieta pudełkowa

 

Dobrym źródłem naturalnego tłuszczu są wcześniej wymienione ryby, a także mięso i jajka. Aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość białka, należy wybierać te pochodzenia zwierzęcego – wołowinę, wieprzowinę, drób, jagnięcinę i dziczyznę. Podczas zakupów warto uwzględnić jego pochodzenie i kupować go wyłącznie z zaufanych miejsc, by mieć pewność o jego świeżości oraz bardzo dobrej jakości. Węglowodany powinny być czerpane głównie z owoców oraz warzyw (najlepiej zielonych – szpinak, ogórek, brokuły, szparagi, sałata), które charakteryzują się niską zawartością cukru.

Osoby decydujące się na podjęcie diety ketogenicznej powinny mieć również świadomość, jakich produktów powinny unikać. Wśród nich znajdują się przede wszystkim słodycze, czyli m.in. wszelkie tradycyjne czekolady, ciastka i chipsy, a także napoje gazowane i słodzone soki, a także płatki śniadaniowe, ponieważ zawierają cukier. Ponadto z jadłospisu należy wykluczyć sery topione, płatki owsiane, ryż, produkty pszenne oraz niektóre owoce – pomarańcze, jabłka, banany, winogrona oraz ananasy. 

Skontaktuj się

Ul. Familijna 69
15-157 Białystok

Godziny otwarcia

Poniedziałek – Piątek
07:00 – 17:00

Porozmawiaj z nami

+48 535 074 355

Napisz do nas

biuro@pogotowie-dietetyczne.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Regulamin

Created by: www.bettervision.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne.
All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Skontaktuj się

Ul. Familijna 69
15-157 Białystok

Godziny otwarcia

Poniedziałek – Piątek
07:00 – 17:00

Porozmawiaj z nami

+48 535 074 355

Napisz do nas

biuro@pogotowie-dietetyczne.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Regulamin

Created by: www.bettervision.pl

Regulamin

©2022 Pogotowie-Dietetyczne.
All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Created by: www.bettervision.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Skontaktuj się

Ul. Familijna 69
15-157 Białystok

Godziny otwarcia

Poniedziałek – Piątek
07:00 – 17:00

Porozmawiaj z nami

+48 535 074 355

Napisz do nas

biuro@pogotowie-dietetyczne.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Regulamin

©2022 Pogotowie-Dietetyczne.
All Rights Reserved.

Created by: www.bettervision.pl

Regulamin

Created by: www.bettervision.pl

©2022 Pogotowie-Dietetyczne. All Rights Reserved.