-15% na SUMMER BOX z kodem "DIETA15" tylko do 13.08 godz. 23:59

Wybierz dietę i dowiedz się więcej

Dowozimy do około 1800 miejscowości. Sprawdź czy jesteśmy u Ciebie!

*Nie znalazłeś swojej miejscowości? Sprawdź raz jeszcze w panelu zamówień, znajduje się tam aktualna lista obsługiwanych przez nas miast.
20 grudnia 2020

Jak wrócić do formy po Świętach?

Święta, święta… i po świętach! Co zrobić, aby po świątecznym popuszczeniu pasa wrócić na dobre tory i do zdrowych nawyków?

Święta, święta… i po świętach! Co zrobić, aby po świątecznym popuszczeniu pasa wrócić na dobre tory i do zdrowych nawyków?

Przede wszystkim nie warto się obwiniać i karać się teraz restrykcyjną, głodówkową dietą. Bycie wściekłym na siebie może być dodatkowym źródłem stresu, który może doprowadzić Cię do lodówki i do objadania się.

Aby nie popadać ze skrajności w skrajność, warto ustalić dobry plan działania i działać zgodnie z nim.

WYZNACZ CEL

Na samym początku odchudzania popełniamy błąd, bo nie wyznaczamy sobie celu, a co gorsze nie dzielimy go na mniejsze zadania. W konsekwencji narzucamy na siebie zbyt wiele wyrzeczeń, przez co szybko rezygnujemy, bo stajemy się tym wszystkim wyczerpani.

Pamiętaj – nie wprowadzaj na raz wszystkich zmian – rób to stopniowo!

OKREŚL CZAS REALIZACJI

Oceń racjonalnie, ile czasu zajmie Ci odchudzanie. Porzuć myślenie, które serwują Ci kolorowe magazyny typu „schudnij w 10 dni…”. Podejdź mądrze do tematu odchudzania. Nadprogramowe kilogramy nie przyszły z dnia na dzień, a na pewno nie po trzech dniach ucztowania – zatem tym bardziej nie odejdą od nas prędko.

Im szybciej będziemy chcieli zrzucić nadprogramowe kilogramy, tym szybciej one wrócą do nas z nawiązką. Organizm odczuwa to jako stan chorobowy, dlatego później będzie chciał wrócić do stanu wyjściowego.

DOBRZE ZBILANSOWANA DIETA – GWARANT SUKCESU

Gwarantem sukcesu jest z pewnością odpowiednio zbilansowana dieta, dzięki której można uzyskać satysfakcjonujące efekty zarówno sylwetkowe, jak i zdrowotne.

Niezbędne będzie oszacowanie swojego zapotrzebowania kalorycznego i ustalenie odpowiedniego deficytu, aby doprowadzić do utraty tkanki tłuszczowej.

Następnie ustalenie stałych pór spożywania posiłków oraz ich ilość.

Spożywane posiłki podczas Świąt mogły doprowadzić do zatrzymania się wody podskórnej. Aby się jej pozbyć spróbuj:

–  zredukować ilość soli – zwłaszcza której źródłem jest żywność przetworzona,

– zwiększyć spożycie żywności zawierającej potas (jego źródłem są m.in.: pomidory, banany, brukselka, jarmuż, natka pietruszki),

– odpowiednio się nawadniać, a także spożywać warzywa i owoce, które również zawierają wodę, a ponadto są świetnym źródłem wielu minerałów i przeciwutleniaczy,

– zwiększyć aktywność fizyczną.

Nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Skorzystaj z naszego cateringu dietetycznego z dostawą do domu.

Wybierz idealną dietę dla Siebie!
Sprawdź diety
22 kwietnia 2022
Pogotowie Dietetyczne – Najlepszy catering dietetyczny w roku 2022!
Czytaj więcej
16 kwietnia 2021
Dieta wegańska
Czytaj więcej
15 lutego 2021
Dieta DASH – na czym polega? Dla kogo jest polecana?
Czytaj więcej
20 stycznia 2021
Catering dietetyczny podczas pandemii SARS CoV-2
Czytaj więcej

Nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego?

Oblicz kalorie
Ul. Komunalna 5
15-157 Białystok

Poniedziałek - Piątek
07:00 - 17:00

Sobota
08:00 - 12:00

Obserwuj nas:

Gdzie dowozimy?

Dowozimy do około 1800 miejscowości. Sprawdź czy jesteśmy u Ciebie!

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
*Nie znalazłeś swojej miejscowości? Sprawdź raz jeszcze w panelu zamówień, znajduje się tam aktualna lista obsługiwanych przez nas miast.
Copyright © 2022 PogotowieDietetyczne. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Regulamin
crossmenuchevron-down