-15% na SUMMER BOX z kodem "DIETA15" tylko do 13.08 godz. 23:59

Wybierz dietę i dowiedz się więcej

Dowozimy do około 1800 miejscowości. Sprawdź czy jesteśmy u Ciebie!

*Nie znalazłeś swojej miejscowości? Sprawdź raz jeszcze w panelu zamówień, znajduje się tam aktualna lista obsługiwanych przez nas miast.
12 stycznia 2021

6 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania

Stosujesz dietę redukcyjną, ćwiczysz, a efektów jak nie było… tak nie ma? Twoja waga zamiast pokazywać niższą wartość, stoi w miejscu, a co gorsze… rośnie! Przeanalizuj poniższe błędy i zastanów się, czy na którymś etapie procesu odchudzania nie popełniasz błędu!

Stosujesz dietę redukcyjną, ćwiczysz, a efektów jak nie było… tak nie ma? Twoja waga zamiast pokazywać niższą wartość, stoi w miejscu, a co gorsze… rośnie! Przeanalizuj poniższe błędy i zastanów się, czy na którymś etapie procesu odchudzania nie popełniasz błędu!

1. Źle dobrany bilans kaloryczny

Jest to najczęstszy błąd!  Bez wytworzonego ujemnego deficytu kalorycznego – nie schudniemy, choćbyśmy przeszli na jakąkolwiek dietę (modną, czy też tą dobrze zbilansowaną), czy też wyeliminowali niektóre produkty z diety (np. produkty zawierające gluten).

2. Zbyt niskie spożycie kalorii – poniżej podstawowej przemiany materii (PPM)

Spożywanie zbyt małej ilości kalorii może nie tylko wpłynąć na zahamowanie procesu odchudzania, a także spowodować m.in. zbyt niski poziom energii, utratę włosów, drażliwość, ciągłe uczucie zimna, problemy z zajściem w ciążę…

3. Brak chęci do liczenia kalorii na samym początku odchudzania lub liczenie kalorii metodą „na oko”

4. Podjadanie między posiłkami

Gryz kanapki, trzy cukierki po obiedzie, garść orzeszków przy oglądaniu Netflix’a – to wszystko powoduje, że zwiększa się dzienna pula kalorii – niby nic, ale takie podjadanie może spowodować brak efektów w odchudzaniu.

5. Brak konsekwencji w dążeniu do celu

W tygodniu trzymasz się swoich założeń – a weekend obfituje w posiłki „cheat meal”. Jeśli takie sytuacje zdarzają się notorycznie – nie dziw się, że nie widać różnicy w sylwetce.

6. Nadmierny perfekcjonizm

Chcesz, żeby wszystko było perfekcyjne na 100% i nie widząc efektów rzucasz się jedzenie – zwłaszcza wieczorami, kiedy hamulce puszczają… Pamiętaj, że podejście wszystko albo nic jest złe przede wszystkim dla Twojego stanu psychicznego. Jeśli nie wybierasz się na żadne zawody kulturystyczne, bikini fitness – daj sobie trochę luzu, dzięki czemu będziesz mieć spokojną głowę, lepszy efekty… i uchronisz się przed ewentualnymi zaburzeniami odżywiania!

Nie wiesz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie dzienne, nie wiesz ile jeść kalorii, aby zdrowo chudnąć? Chcesz zacząć jeść zbilansowane posiłki? Odezwij się do nas, a my Ci w tym pomożemy!

Wybierz idealną dietę dla Siebie!
Sprawdź diety
22 kwietnia 2022
Pogotowie Dietetyczne – Najlepszy catering dietetyczny w roku 2022!
Czytaj więcej
16 kwietnia 2021
Dieta wegańska
Czytaj więcej
15 lutego 2021
Dieta DASH – na czym polega? Dla kogo jest polecana?
Czytaj więcej
20 stycznia 2021
Catering dietetyczny podczas pandemii SARS CoV-2
Czytaj więcej

Nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego?

Oblicz kalorie
Ul. Komunalna 5
15-157 Białystok

Poniedziałek - Piątek
07:00 - 17:00

Sobota
08:00 - 12:00

Obserwuj nas:

Gdzie dowozimy?

Dowozimy do około 1800 miejscowości. Sprawdź czy jesteśmy u Ciebie!

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
*Nie znalazłeś swojej miejscowości? Sprawdź raz jeszcze w panelu zamówień, znajduje się tam aktualna lista obsługiwanych przez nas miast.
Copyright © 2022 PogotowieDietetyczne. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Regulamin
crossmenuchevron-down